Tonal Vs. Espejo Vs. Weela: Tres Gimnasios Domésticos Inteligentes Que Te Hacen Sudar

El ciudadano medio de hoy parece estar anormalmente ocupado. Si ese es su caso, mantener una buena salud física es realmente importante.

Se ha demostrado que la actividad física mejora la salud mental, la energía y el estado de alerta, además de prevenir enfermedades, todo lo cual es fundamental para soportar un estilo de vida siempre en movimiento. Un estudio tras otro lo ha demostrado, pero, por muy convincentes que sean los datos, no hace que el ejercicio sea más fácil de encajar en tu día.

Con el poco tiempo que tenemos la mayoría de nosotros, es muy fácil posponer el ejercicio. Ir al gimnasio lleva mucho tiempo: el trayecto de ida y vuelta, el compartir las pesas y las máquinas con otras personas. Y cuando se trata de clases de gimnasia, no se programan en función de las horas o los días que más te convienen, por lo que incorporarlas a tu ya ajetreada agenda puede convertirse en una molestia.

No sólo eso, sino que entrar en estos entornos -donde hay cientos de personas pedaleando y sudando, tosiendo y estornudando todos los días- podría exponerte a un riesgo mucho mayor de enfermarte.

Esto no quiere decir que el gimnasio no merezca la pena: a mucha gente le funciona bien. Pero si no te funciona, aquí tienes tres nuevas soluciones de gimnasia inteligente en casa que facilitan mucho la actividad física que necesitas cada día para mantenerte sano y productivo.

Tonal

Si pudieras empaquetar tus máquinas de entrenamiento más fundamentales y algunas pesas libres en un solo artilugio, sería Tonal . Es una máquina de pesas digital con dos brazos ajustables que se monta en tu pared y utiliza la electricidad para crear resistencia de hasta 200 libras. Como dice la empresa, "es todo un gimnasio en la pared"

.

Actualmente, se puede comprar Tonal por Internet o en la sala de exposiciones de la empresa en San Francisco, pero sólo si se vive en los 48 estados contiguos de Estados Unidos, ya que uno de los conserjes de la empresa debe instalarle el equipo.

Y es seguro decir que Tonal es una inversión que deberías hacer en serio, ya que cuesta 2.995 dólares el equipo y 49 dólares al mes por una suscripción mínima de 12 meses al entrenamiento, los programas de ejercicios y los vídeos de entrenamiento de Tonal. También puedes financiar Tonal por 199 dólares al mes, lo que incluye un plan de suscripción de dos años.

También hay accesorios inteligentes que probablemente querrás comprar, incluyendo asas inteligentes y una barra inteligente que te permite ajustar la carga de peso de Tonal, así como un banco y varios otros accesorios disponibles.

Esto es lo que puedes hacer con todo esto.

Entrenamientos

Para empezar a usar Tonal, primero evalúa tu estado actual de fuerza para poder recomendarte cuánto peso y qué movimientos debes usar para empezar a trabajar hacia tu estado deseado.

Para progresar de forma continua, puedes hacer que Tonal te observe a medida que aumentas el peso, asegurándote de que puedes hacer unas cuantas repeticiones extra y conseguir ganancias incrementales. Y si buscas un mayor control de tus entrenamientos, simplemente activa el modo de levantamiento libre.

Tonal afirma que puede sustituir a los pesos libres y a las máquinas de resistencia que se utilizan en un gimnasio (hasta su peso máximo, al menos), permitiéndote realizar entrenamientos fundamentales como el press de pecho, los curls, las sentadillas y mucho más. Debido a que sus brazos ajustables crean tanta versatilidad, puede realizar prácticamente cualquier entrenamiento que necesite, y más, con los accesorios adicionales disponibles.

Y se acabaron las pausas para añadir o quitar peso mientras te ejercitas. Tonal hace que sea fácil aumentar o disminuir lo que está levantando con un simple clic de un botón en sus asas o barra.

Entrenamiento

Con cientos de entrenamientos para
aprender, puedes confundir continuamente tus músculos para que sigan creciendo y adaptándose para evitar el estancamiento. Y no lo haces solo. Tonal proporciona contenido regular en torno a los entrenamientos, programas de fitness y clases de ejercicios que son dirigidos por múltiples expertos que te entrenan en cada sesión a través de la interfaz de Tonal en tu muro.

La mayor diferencia entre lo que hay en el gimnasio y lo que obtienes con Tonal es que Tonal hace que sea fácil establecer objetivos estrictos y cumplirlos. Tanto si quieres ganar músculo, tonificar, aumentar el cardio o progresar con los muchos otros ejercicios que se ofrecen, Tonal te prepara para tener éxito con el peso y el programa adecuados y el entrenador adecuado para mantenerte en línea.

Datos

Es difícil saber si estás progresando en el gimnasio, aparte de medir manual o visualmente la masa muscular o subirte a una báscula. Con Tonal, puedes conocer realmente tus mejoras a través de los datos reales que recoge mientras te ejercitas.

En lugar de controlar el peso, las repeticiones y el rendimiento con un bolígrafo y un bloc de notas, Tonal lo registra todo por ti. Pero también obtienes información a través de los datos que recoge sobre tu rango de movimiento, el tiempo bajo tensión, la potencia y el volumen. Puedes ver estos datos en tiempo real para mejorar tus entrenamientos, y revisarlos después para ver cómo has progresado en general.

Puede que te preguntes cómo un gimnasio digital bastante caro en una pared puede ser mejor que una suscripción a un gimnasio tradicional, pero con su versatilidad de entrenamientos, la guía incorporada de entrenadores expertos en fitness y la metodología de mejora basada en datos, Tonal parece capaz de ayudar a cualquiera a progresar si puede permitirse la inversión.

Espejo

No todo el mundo quiere entrenar con pesas y máquinas. Otros se inclinan más por entrenar con ejercicios de peso corporal. Mirror es perfecto para este tipo de actividad física.

Como gimnasio doméstico inteligente e interactivo que puede montarse en la pared o apoyarse en ella, Mirror sirve como monitor que muestra a un instructor y a sus compañeros en una clase de ejercicios impartida digitalmente, además de su reflejo, por supuesto. Cuando está apagado, sirve como espejo de cuerpo entero. A la hora de utilizarlo, todo lo que necesitas es el espacio adecuado para un gran entrenamiento.

Mirror te costará actualmente 1.495 dólares, más 39 dólares al mes por una suscripción mínima de un año para acceder a todos sus entrenamientos en directo y a la carta. Pero si consideras lo que obtienes, es la comodidad de unas clases de ejercicio serias a la par de lo que experimentarías en un gimnasio o un estudio, sólo que todo está en tu casa

Las clases de Mirror incluyen entrenamientos completos de cardio, fuerza, yoga, barre, Pilates, boxeo, HIIT y otros que puedes completar en la comodidad de tu casa. Al igual que Tonal, puedes comprar varios accesorios para Mirror con el fin de mejorar estos entrenamientos, incluyendo bandas de fitness, monitores de ritmo cardíaco, e incluso un kit de limpieza del espejo para mantener tu reflejo y la pantalla en buen estado.

Y para desafiar continuamente a tu cuerpo, Mirror se asegura de que no tengas que repetir la misma clase o rutina todos los días. Ofrece nuevas clases con regularidad, con más de 50 nuevas clases transmitidas cada semana. También tienes una serie de opciones a la carta para elegir, así que nunca te aburrirás ni te quedarás sin entrenar.

Coaching

No estás solo en cualquier programa que elijas. Las clases de ejercicios de Mirror están dirigidas por expertos que te entrenan en cada sesión, son personales y te animan con comentarios durante tu entrenamiento para mantener tu confianza. En el futuro, Mirror planea personalizar aún más la experiencia con un entrenamiento individual.

Datos

Mientras no tengas cables de resistencia inteligentes
Si bien es cierto que Mirror registra tu capacidad para levantar una pesa y recopila datos de cada movimiento de tu serie, tiene su propia forma de capturar datos basados en tus ejercicios y te proporciona información para ayudarte a realizar ajustes.

Puedes sincronizar el pulsómetro Bluetooth complementario de Mirror o tu Apple Watch con la tecnología de Mirror para competir contra ti mismo. Mirror hará un seguimiento de tu progreso en comparación con las líneas de base y las mejoras anteriores de tu ritmo cardíaco para ayudarte a progresar regularmente.

Y no tienes que esperar hasta después de un entrenamiento para aprovechar los beneficios de los datos. Mirror mejorará tu entrenamiento en tiempo real en función de lo que seas capaz de conseguir, de tus objetivos y del nivel de actividad con el que te sientas cómodo para asegurarte de que obtienes los mejores resultados.

Si no eres el tipo de persona que necesita o quiere usar pesas o máquinas para hacer un buen entrenamiento, pero también te cuesta encajar las clases de ejercicios en tu horario, esta tecnología podría ser una gran inversión. Con Mirror, obtén el entrenamiento de alta intensidad que necesitas en cualquier momento, con entrenamiento experto y datos específicos que te ayudan a mejorar continuamente.

Weela

Puede que los ejercicios con el peso del cuerpo no sean suficientes para ti, pero también puede que ir al gimnasio no sea factible con tu horario. Pero tener un costoso gimnasio inteligente como el Tonal, que se cuelga en la pared y requiere una buena cantidad de espacio abierto para funcionar, no es para todos. Si necesitas algo que puedas trasladar de una habitación a otra de tu casa o incluso llevarlo a la oficina, Weela es una gran opción de gimnasio inteligente para el hogar.
Weela

es un gimnasio doméstico portátil construido como una plataforma sobre la que te colocas con un centro en la parte delantera que contiene un motor eléctrico que crea una resistencia similar a la de las pesas para los entrenamientos. Utiliza un sistema de cables con el que puedes realizar una serie de entrenamientos basados en la resistencia, similares al uso de pesas y máquinas libres.

Y es tranquilizador que esta tecnología funcione como debería para su cuerpo, dado que fue inventada por un médico y desarrollada por profesionales de la salud y técnicos antes de pasar por varios estudios de investigación. Hoy en día, puedes preordenar Weela por 599 dólares, con una fecha de lanzamiento fijada para agosto de 2019.

Entrenamientos

Weela viene con tres mangos diferentes que puedes cambiar para lograr más de 100 entrenamientos diferentes cómodamente-desde filas de cable hasta rizos y extensiones de piernas. Lo mejor es que puede realizarlos fácilmente en un espacio tan pequeño como un metro cuadrado.

Para ajustar el peso que estás tirando, puedes utilizar el panel de control de Weela. Mientras tanto, la aplicación de Weela te informará sobre cómo ejecutar correctamente los entrenamientos para asegurarte de que estás levantando correctamente y obteniendo los mejores resultados de tus entrenamientos.

La resistencia eléctrica que crea el efecto de levantar pesas es única, ya que proporciona estabilidad a través de sus movimientos. También apoya el entrenamiento excéntrico a través de un multiplicador que puedes encender, lo que hace que la resistencia en tus movimientos negativos -es decir, cuando te estás liberando de un levantamiento- sea el doble de pesada. Esto facilita la reparación y el crecimiento muscular más rápido, así como el aumento de la tasa metabólica.

Aplicación de fitness

Dado que Weela está diseñado para ser ligero y portátil, no viene equipado con una interfaz como Tonal o Mirror; sin embargo, viene con una aplicación que proporciona muchos de los mismos beneficios que ofrecen estas otras tecnologías.

Con la aplicación, puedes ver cientos de entrenamientos simulados que te muestran cómo completar correctamente un movimiento y te guían con instrucciones. Con estos entrenamientos, puedes compilar una rutina personalizada para facilitar el entrenamiento con objetivos en mente.

A medida que vayas progresando, podrás
puede seguirlo con la aplicación. Esto te permite ver cómo estás o no estás mejorando en función del peso, las repeticiones, las series y posiblemente otros factores. Con esta información, puedes establecer objetivos y determinar cómo alcanzarlos.

Ponte en forma

Al igual que la tecnología ha acelerado la forma en que hacemos las cosas, dificultando el encaje de cosas como el ejercicio en nuestras vidas, también puede utilizarse para ayudarnos a planificar mejor estas actividades fundamentales. Si puedes ir al gimnasio todos los días o seguir una rutina en casa con pesas y una cinta de correr, es estupendo.

Pero si te resulta difícil motivarte, progresar o hacer un buen entrenamiento en poco tiempo, quizá merezca la pena recurrir a la tecnología y echar un vistazo a Tonal, Mirror o Weela.