6 Mejores Programas Gratuitos De Planificación De Comidas Para Windows

He aquí una lista de los mejores programas gratuitos de planificación de comidas para Windows Estos programas hacen que la tarea de crear planes de comidas sea realmente fácil. Básicamente, se obtiene una estructura predefinida en la que es necesario añadir varias recetas y alimentos a la hora de la comida (desayuno, almuerzo, etc.) para planificar las comidas. Del mismo modo, puedes hacer planes de comidas para toda una semana o un mes. Además de planificar las comidas, la mayoría de estos programas también pueden contar el consumo de calorías, grasas y proteínas para hacer un seguimiento de tu progreso. Estos programas de planificación de comidas vienen con un montón de alimentos y recetas predefinidos. Sin embargo, también ofrecen la opción de añadir nuevos alimentos y recetas. Con cada nuevo alimento, es necesario introducir varios parámetros de ese nuevo alimento como grasa , sodio , azúcar , proteínas , etc.

En esta lista de alimentos y recetas, se muestran los alimentos y las proteínas que se consumen.

En esta lista de software de planificación de comidas, puede ver algunos software de musculación , software de dietas , software de contador de calorías , etc. Todos ellos proporcionan una buena función de planificación de comidas. Los programas de musculación calculan la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas que necesita para alcanzar su objetivo. Los programas de dietas utilizan la función de planificación de comidas para controlar la ingesta de alimentos. Los contadores de calorías proporcionan el recuento exacto de calorías, proteínas, grasas, etc. La planificación de comidas es una parte esencial de varios tipos de software, lo que demuestra en cuántas áreas diferentes se utiliza la planificación de comidas.

Mi software de planificación de comidas favorito para Windows:

Macro Meal Planner es mi software de planificación de comidas favorito porque ofrece la interfaz más interactiva y fácil de usar. Su función de arrastrar y soltar para añadir alimentos en la sección de diferentes horarios facilita la planificación de comidas.

También puede consultar la lista de los mejores programas gratuitos para el control de la diabetes y para entrenadores personales para Windows.

Macro Meal Planner

Macro Meal Planner es una aplicación gratuita de planificación de comidas para Windows 10. Es un software sencillo e interactivo de planificación de comidas y dietas.

En este planificador de comidas, puede añadir comidas según la fecha, lo que resulta muy útil a la hora de planificar comidas para fechas futuras. Antes de planificar las comidas, debe introducir los alimentos. Pulse el botón Añadir comida para empezar a añadir alimentos. Introduzca los siguientes datos: nombre del alimento , medida , calorías , proteínas , grasas , hidratos de carbono , sodio, y guarde los datos.

Puede añadir muchos alimentos a la vez.

Puede añadir tantos alimentos como desee en este planificador de comidas. Ahora todos los alimentos añadidos se pueden ver en la sección alimentos . Sólo tiene que arrastrar y soltar los alimentos de la sección alimentos a las secciones desayuno , almuerzo , cena , y merienda para planificar las comidas.

Para cada momento de la comida, se puede variar la medida de un alimento en las distintas secciones (desayuno, cena, etc.). En la interfaz se pueden ver todos los detalles sobre la cantidad de grasa, calorías, proteínas, carbohidratos y sodio que contiene una comida. En general, es uno de los programas gratuitos de planificación de comidas más sencillos.

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EasyMenu Balanced Meal Planner

EasyMenu Balanced Meal Planner es otra aplicación gratuita de planificación de comidas para Windows 10. Le ayudará a planificar las comidas, así como en la preparación de la lista de artículos de compras. Además, puedes planificar los menús de desayuno, comida y cena de toda la semana. Tiene un montón de platos predefinidos con una lista de todos los ingredientes utilizados en esos platos. Sólo puedes hacer comidas usando una lista predefinida
de platos porque no hay opción de añadir nuevos platos.

Para planificar comidas, debe ir a la sección añadir menú . En esta sección, hay una tabla de comidas semanales vacía. Seleccione cualquier día de la semana y empiece a añadir menús de comidas haciendo clic en la hora de la comida correspondiente (desayuno, comida o cena). También puede dejar el menú de comidas vacío. En ese caso, este software seleccionará automáticamente los platos al azar por usted.

Después de planificar las comidas, también puede planificar los ingredientes que desea para el menú semanal yendo al menú de lista de la compra. Aquí encontrará una lista de todos los ingredientes que se utilizarán para preparar los platos previstos. Puede añadir o quitar cualquier ingrediente, si es necesario.

Este planificador de comidas también tiene un menú resumen . El menú resumen contiene la ingesta media diaria de nutrientes y grasas en forma de gráfico circular. Además, la ingesta diaria de calorías de toda la semana también está disponible en forma de gráfico de barras.

En resumen, se trata de un software de planificación alimentaria polivalente que se ocupa de las comidas, las compras y la ingesta de calorías y nutrientes.

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MuscleLite

MuscleLite es un software gratuito de planificación de comidas para Windows. Con él, puedes calcular tu ingesta de energía y planificar tus comidas. Para los culturistas, es un software ideal ya que pueden equilibrar su ingesta de proteínas y carbohidratos utilizando este planificador de comidas. Aquí tienes un montón de alimentos predefinidos con los que puedes crear una comida equilibrada. Sin embargo, no se le permite añadir nuevos alimentos personalizados. Este software se divide básicamente en dos secciones llamadas MuscleCalc y MealPlanner .

A través de la sección Planificador de comidas , puede planificar hasta seis comidas al día. Para cada comida, puede seleccionar tres alimentos diferentes. Pero es obligatorio seleccionar una fuente de proteínas y una fuente de hidratos de carbono . El tercer alimento no es obligatorio, por lo que puede elegir cualquier alimento. Después de seleccionar las comidas, pulse el botón crear . Todas las combinaciones de comidas seleccionadas aparecerán en la sección del plan de comidas. La lista de comidas planificadas también se puede imprimir o guardar en formato OXPS .

La sección

MuscleCalc le ayuda a calcular la ingesta de energía. Si selecciona el modo A.I. , deberá seleccionar o introducir varios parámetros como sexo , objetivo (ganancia o pérdida de grasa), metabolismo (lento, rápido, normal), y datos (edad, peso, altura, grasa corporal). Calcula los parámetros introducidos y proporciona el macro resultado. El macro resultado muestra cuánta grasa, proteína, carbohidratos y energía necesitas para alcanzar tu objetivo. Por otro lado, el modo usuario es sencillo y no requiere muchos parámetros para calcular la ingesta de energía. En su lugar, sólo tienes que introducir los valores proteicos y calóricos que desees de tu comida y pulsar el botón calcular para obtener la composición macro. Además de la composición macro, también está disponible una lista de desglose de energía tanto en I.A. como en usuario. Esta lista muestra el porcentaje de proteínas, carbohidratos y grasas que debe haber en tu comida.

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Planificador de comidas de camping

Camping Food Planner es otro software gratuito de planificación de comidas para Windows. Se utiliza principalmente para planificar las comidas de un viaje. En este software, puede planificar comidas para diferentes días de un viaje, para personas individuales y para un grupo de personas. Para ello, debe introducir datos como la duración del viaje, el número de viajeros, la comida que desea y cuándo la desea. Según los datos introducidos, obtendrá el plan de comidas completo para su viaje.

En la parte superior de la interfaz, tienes varias pestañas llamadas ingredientes, elementos de menú, comidas y personas. En la pestaña de ingredientes, tienes un montón de ingredientes predefinidos como manzana, mezcla para tartas, bacon, etc. También puedes añadir nuevos ingredientes si lo deseas. La pestaña de elementos de menú contiene todos los menús que pueden formar parte de las comidas. En cualquier momento, puede editar y añadir ingredientes de menú. La pestaña Comidas se utiliza para planificar comidas combinando varios elementos de menú para preparar una comida completa. La pestaña Personas permite editar, añadir o eliminar viajeros.

Para planificar todo el viaje, debe pulsar el botón Asistente de viaje . A través del asistente de viaje, puede planificar todo el viaje en tres sencillos pasos, que son:

1. Asigne un nombre al viaje, la duración del viaje y la ubicación del viaje.
2. De la lista de personas, elija las que irán en el viaje.
3. Configure las paradas para las comidas como desayuno, almuerzo, descanso por la tarde, cena, etc.

Después de la configuración, puede ver el nombre del viaje junto con la ubicación y la fecha del viaje en la interfaz principal. Esta lista ahora tiene el detalle completo del viaje para ayudarte mientras viajas. En cualquier momento, puede editar su lista si las cosas no van según lo planeado.

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Calorie Balance

Calorie Balance es un software gratuito de planificación de comidas y contador de calorías para Windows. Proporciona más de treinta mil alimentos para planificar comidas.

Para planificar comidas, seleccione Planificar comidas en la barra de herramientas. La sección Planificar comidas ofrece una interfaz basada en un calendario que contiene la fecha y el día en la parte superior y la hora de la comida (desayuno, comida, etc.) en la parte izquierda. A la derecha, hay un panel de alimentos que contiene todos los alimentos predefinidos. Arrastre y suelte los alimentos en la sección de un día concreto del planificador de comidas para planificar las comidas.

En función de las comidas planificadas, en la parte inferior de la sección del planificador de comidas aparecerán múltiples gráficos circulares por días. En los gráficos circulares, puede ver el porcentaje de grasa , proteína , almidón , azúcar , etc., presente en una comida diaria. La opción de añadir manualmente nuevos alimentos, recetas y comidas también está disponible en la parte superior de esta sección. Aquí, también tiene la opción de guardar los planes de comidas como .cbm formato de imagen.

En este software de planificación de comidas, también puede encontrar algunas herramientas útiles en diferentes secciones denominadas recuento de calorías , actividad , diario , y nuevas actividades . Veamos brevemente lo que hacen estas secciones:

• Recuento de calorías : Aquí tiene que añadir comidas , unidad (gramos, onzas), y número de raciones para obtener la cantidad de grasa, calorías, proteínas, azúcar, etc., que contiene la comida.
• Actividad : Esta sección se utiliza para calcular la energía quemada durante el ejercicio. Aquí, debe introducir el nombre del ejercicio , series , raps , peso , y tiempo de descanso . Analizando los parámetros proporcionados, muestra la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio.
• Diario : Ayuda a guardar
  para realizar un seguimiento de sus progresos. En este diario, debe introducir diariamente su peso, porcentaje de grasa corporal y otros parámetros medibles para realizar un seguimiento preciso de su progreso.
• Nuevas actividades : Se utiliza para introducir nuevos ejercicios y cuántas calorías puede quemar este nuevo ejercicio.

En mi opinión, se trata de un software realmente bueno que puede ayudarle a mejorar su dieta y su nivel de forma física.

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eFit Calorie Counter

eFit Calorie Counter es otro software gratuito de contador de calorías y planificador de comidas para Windows. Es un buen programa para controlar y planificar la ingesta de calorías, grasas, proteínas y carbohidratos. Su contador de calorías y la función de planificador de comidas casi trabajan juntos, ya que muestra el recuento de calorías de las comidas planificadas.

En este planificador de comidas, tienes diez mil más entradas de alimentos para hacer varias combinaciones de comidas. Si aún así desea añadir nuevas recetas, también puede hacerlo desde la sección del planificador . Desde la sección del planificador, puede seleccionar varios alimentos y recetas y añadirlos a diferentes horarios de comidas (comida 1, comida2, comida3 y tentempiés). Esta sección también proporciona un recuento completo de proteínas, calorías, carbohidratos, etc., de los alimentos planificados. En la parte superior, obtendrá información sobre la fecha y la hora; cambiando la fecha podrá planificar comidas para cualquier otra fecha.

En la sección compras de este programa, obtendrá una lista de todos los ingredientes necesarios para preparar las comidas. La lista de ingredientes proporcionada compensa la necesidad de hacer una lista de los ingredientes necesarios. También dispone de una sección de calendario a través de la cual puede saltar a cualquier día para ver las comidas planificadas de ese día.

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